После того, как я переболела в марте-апреле этого года ковидом, я долго не могла восстановиться. Казалось, я полностью утратила силы жить дальше и вдохновение тоже. А ведь у меня всегда было столько энергии! И знаете, что мне помогло? Комплекс упражнений кундалини-йоги, который мне посоветовала моя подруга Аня Романова как раз-таки 11 мая, в день, когда мы “раскарантились”, то есть впервые встретились после долгого домашнего заключения и отправились гулять по Парижу.
Уже за первую неделю занятий я почувствовала себя намного лучше. Ко мне вернулись силы, я почувствовала себя бодрой и здоровой. Исчезли боли в спине и в легких. Захотелось жить и творить. В конце прошлого года я начала заниматься хатхой-йогой, но такого мгновенного эффекта, как от кундалини-йоги, я не ощущала.
Упражнений всего 7, по 40 минут. Состоят они из трех частей: разминки, основной части (позиции – крийи) и медитации. Каждое упражнение прорабатывает какую-то 1 чакру и различные аспекты нашего бытия (жизненные силы, эмоциональность, связь с духовными аспектами и пр.)
Можно делать каждый день упражнения на одну чакру, потом на следующую, двигаясь снизу вверх (то, что я делала в течение 2-х недель), а можно делать каждое упражнение 40 дней на каждую чакру (то, что я делаю сейчас).
За все это время я поделилась ссылкой с несколькими подругами (писателями, художниками и прочими творческими людьми), и все они отметили для себя необыкновенный эффект от этого комплекса упражнений.
Потому делюсь этими волшебными упражнениями с вами. Мне кажется, они подойдут для всех: и для тех, кто далек от йоги, и для тех, кто только начал заниматься (как я), так и для тех, кто мастер в этом деле.
Удивительно, но если поначалу я вообще не могла выполнить “позу плуга”, то уже через несколько занятий гибкость моего позвоночника восстановилась до той, которая у меня была 5-7 лет назад, когда проблем со спиной еще не было. Так что не огорчайтесь, если что-то не получается. Делайте то, что можете, и постепенно все начнет волшебным образом складываться наилучшим образом. Обычно я занимаюсь рано утром, только проснувшись, еще до того, как позавтракаю, ну или в обед.
Да пребудет с вами вдохновение!
